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Hast Du Fragen zum Video?
Schreib mir gerne in den Kommentaren unten. Ich freu mich drauf 🙂
Hallo Yvonne
Vielen Dank fèr deine Videos.
Ich bin 58 Jahre alt. Ich wiege aktuell ca. 70 kg
Ich habe früher immer light-Produkte gegessen und so mein Gewicht einigermassen in Schach gehalten. Aber fast permanent Hunger gehabt, und Heisshunger auf Süsses praktisch täglich mit Guzli und Schoki kompensiert. Das möchte ich auf keinen Fall mehr und habe ich aktuell nur noch Abends.
Jetzt esse ich vollfett. Ich habe schon viele Ernährungsformen ausprobiert (Palso, LCHF). Zur Zeit esse ich basenüberschüssig, das mir sehr gut tut.
Früher hatte ich am Morgen schon Heisshunger auf Süsses, dann kam eine Phase in der ich es vom Morgen- bis Mittagessen gut aushalten konnte. Am Nachmittag aber der Hunger ca. 14/15:00 Uhr kam. Jetzt ist es so, dass ich den ganzen Tag keinen Heisshunger habe. Aber wie oben beschrieben Abends nach 21/22:00 Uhr. Ich bin darüber einesteils sehr glücklich, dass sich das immer mehr nach hinten verschoben hat, möchte aber auch am Abend das Gefühl der Sättigung erreichen.
Ich möchte gerne meine abendlichen Heisshungerattacken loswerden und mich noch basischer ernähren.
Hast du eine Idee was ich essen soll, damit dieses Hungergefühl endlich verschwindet? Oder was ich abends basisches essen (knabbern) kann?
Vielen Dank und liebe Grüsse
Beatrix
Hallo Beatrix,
das ist so generell, ohne deinen genauen Speiseplan und deine gesundheitliche Situation zu kennen, gar nicht so einfach zu beantworten. Ich starte trotzdem mal einen Versuch:
Frage dich am besten zunächst, woher das Hungergefühl genau kommt. Ich denke, du hast sicher in der Zwischenzeit das Webinar angeschaut und die 6 Hungergefühle kennen gelernt. Wenn nicht, solltest du das auf jeden Fall noch tun.
Kann es z.B. sein, dass du zu wenig trinkst und der “Hunger” einfach nur Durst ist?
Nimmst du genügend Nährstoffe zu dir?
Hast du dabei genügend Abwechslung, damit du auch das gesamte Spektrum an Nährstoffen bekommst?
Oder ist es vielleicht auch ein emotionales Hungergefühl?
Anhand der Fragen (und das sind noch nicht alle, die ich stellen könnte, die Möglichkeiten sind fast endlos und das hier sind nur die häufigsten Ursachen aus meinen Coachings…) siehst du schon, wie vielfältig die Problemlösung sein kann.
Du kannst ja starten, indem du 1-2 Gläser Wasser trinkst und dann vielleicht etwas Gemüserohkost – Karotte, Kohlrabi, Gurke, Avocado,… Oder du machst dir einen grünen Smoothie mit viel grünem Gemüse, der sehr viele Nährstoffe enthält.
Teste einfach mal, ob dir das hilft.
Für eine tiefgreifende individuelle Analyse kann ich dir sonst einfach das Coaching empfehlen. Ich starte schon nächsten Montag, am 16. Oktober, eine neue Gruppe, also wenn du Lust hast, dann melde dich doch einfach bei mir: yvonne@getwildfit.de
Liebe Grüße,
Yvonne
Liebe Yvonne,
danke dir für das Beantworten der Fragen und die Anregung der kleine Videos von dir. Das hat mir einen kleinen Einblick in wildfit gegeben und ich setzt das eine oder andere auch schon gut um. Danke dir!
Zum einen wollte ich nachfragen: ich habe nicht die Videoaufzeichnung zu den 6 Hunger bekommen. Könntest du mir diese nochmal bitte schicken?
Zum anderen habe ich eine konkrete Frage:
Ich habe viele Unverträglichkeiten und kann so ganz wenig Nüsse, keine Eier und keinen Fisch essen und auch Fleisch ( wegen der Nierenwerte) nur sehr wenig ( momentan 14 tätig) essen.
Kann man wildfit auch vegan machen bzw wie selten sollte man Fleisch zu sich nehmen?
Wie komme ich an mein Eiweiß ran, wenn ich kein Soja und keine Milchprodukte essen kann?
Ich wäre dir sehr dankbar, dazu einen kurze Rückmeldung zu bekommen.
Liebe Ira,
vielen Dank für Deine Nachricht.
Ja, ich bin gerade dabei, einige Dinge umzustrukturieren, entschuldige. Du kannst die Aufzeichnung des Webinars zu den 6 Hungern hier anschauen:
https://getwildfit.de/webinaraufzeichnung-gesunder-lifestyle/
Zu Deiner Frage:
1) Viele Unverträglichkeiten, die evolutionär gesehen eigentlich nicht auftauchen sollten, stehen in Zusammenhang mit anderen Ernährungsfaktoren. Ich habe es schon oft erlebt, dass diese Unverträglichkeiten schon während der WildFit-Challenge verschwanden. Bei manchen hat es auch noch 1-2 Jahre gedauert – das ist sehr individuell und ich kann es natürlich auch nicht garantieren, sondern nur von den Erfahrungen sprechen.
2) Wir hatten schon einige Vegetarier und Veganer im Programm und haben das mit ein paar Modifikationen immer gut geschafft. Beim Fleisch geht es ja vor allem um Vitamin B12. Im Allgemeinen gesprochen können wir das für sehr lange Zeit speichern und davon zehren. Es würde also etwa einmal im Vierteljahr ausreichen. Bei hohem Stress verbraucht der Körper jedoch auch sehr viel Vitamin B12, so dass es da schon ganz anders aussehen kann. Du siehst, man kann keine pauschale Antwort geben, weil man hier die individuellen Faktoren mit einbeziehen muss.
3) Für Eiweiß in veganer Form kann ich Hanfeiweiß empfehlen und bei veganen Teilnehmern machen wir auch Ausnahmen in Hinsicht auf einige Hülsenfrüchte, damit die Eiweißzufuhr ausreichend ist. Hier ist es wichtig, diese richtig vorzubereiten, also lange einweichen, um die Antinährstoffe darin so weit wie möglich zu reduzieren.
Wenn Du magst, können wir uns gerne persönlich darüber unterhalten, indem Du hier einen Telefontermin mit mir buchst:
https://getwildfit.de/termine/
Ich freue mich, von Dir zu hören.
Herzliche Grüße,
Yvonne