Yvonne Reichelt
Zertifizierter WildFit-Coach
Im ersten Teil dieses Artikels (hier nachlesen) habe ich die Ursachen für Urlaubskilos und natürliche Gewichtsschwankungen beleuchtet. Bei vielen geht das Gewicht nur in eine Richtung: nach oben.
Was können wir also tun, um die Gewichtsspirale nach oben aufzuhalten? Das sind hauptsächlich zwei Bereiche, an denen wir arbeiten müssen:
1. Unser Stoffwechsel – die physischen Ursachen lösen
Die meisten Menschen befinden sich dauerhaft im Zuckerstoffwechsel. Der Körper hat dann verlernt, sich aus Fett die Energie zu holen. Der Fettstoffwechsel ist für den menschlichen Körper umständlicher, als direkt aus Zucker die Energie zu holen. Denn er muss dann das Fett erst in Glukose umwandeln. Es ist also wichtig, dem Körper wieder zu lernen, wie das funktioniert. Nur wenn der Körper immer wieder beide Stoffwechseltypen trainiert, kommt er irgendwann in einen guten Zustand der metabolischen Flexibilität. Das heißt, dass unser Körper sehr einfach zwischen den beiden Stoffwechselarten hin und her wechseln kann und so optimal Energie für uns bereitstellt. Damit einher geht eine einfachere Fettverbrennung.
Ganz nebenbei passen wir bei diesem Prozess unsere Geschmacksnerven an, so dass wir z.B. Süßigkeiten ganz einfach links liegenlassen können.
2. Unsere Emotionen – die psychischen Ursachen lösen
Emotionales Essen ist leider weit verbreitet. Essen aus Frust. Essen zur Belohnung. Essen aus Einsamkeit. Hier gibt es zahlreiche Beispiele, welche Emotionen wir versuchen, mit Essen zu befriedigen. Meist mit Süßem oder mit Salzigem. Aber sind unsere Emotionen dann wirklich befriedigt? Schokolade kann vielleicht mal kurz ein paar Glückshormone ausstoßen, aber das Gefühl ist schnell wieder vorbei.
Wenn wir uns bewusst machen, welche Emotionen uns unbewusst zum Essen bewegen, können wir dem gegensteuern und neue Strategien finden, um unsere Bedürfnisse wirklich zu befriedigen. Wir müssen die Ursachen für unsere Unzufriedenheiten anpacken, um wirklich etwas zu verändern.
Ja, die Bereitschaft zur Veränderung muss in dir vorhanden sein. Als Coach unterstütze ich dich gern dabei, unbewusste Verhaltensweisen in dein Bewusstsein zu bringen und diese zu verändern.
Schreib mir gern mit deinen Fragen jederzeit an: yvonne@getwildfit.de
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